Чи можна займатися спортом при грижі хребта

Чи можна займатися спортом при грижі хребта

Грижа хребта – це найпоширеніше ускладнення остеохондрозу. його крайній прояв. Найчастіше, зачіпає людей віком 30-45 років. Іншими словами, грижа хребта вражає організми людей працездатного віку. Сьогодні ознаки грижі хребта проявляються частіше, ніж кілька років тому. Це пов’язано з низькою фізичною підготовкою, відсутністю навичок в піднятті важких предметів, малорухливим способом життя.

Фахівці клініки доктора Ігнатьєва не рекомендують пацієнтам займатися спортом при грижі хребта. якщо не було пройдено належне обстеження та лікування. Деякі види спорту можуть тільки погіршити стан, викликати розвиток ускладнень. Лікар клініки зможе порадити щадні фізичні навантаження.

Види хребетної грижі:

  • грижа шийного хребетного відділу;
  • грижа грудного хребетного відділу;
  • грижа поперекового грудного відділу.

Зміни в тілі хребта при грижі ^

Якщо хребетний диск в силу надмірної перевантаження був здавлений досить сильно, то що міститься в ньому рідке ядро ?? може повністю розірвати фіброзну щільну капсулу, виходити за межі. У підсумку, утворюється міжхребцева грижа. При розриві капсули з диска, подальше випинання ядра призведе до таких наслідків:

  • коли грижовоговипинання буде направлено назад, то в просвіт спинномозкового каналу може видавлюватися мозкова тверда оболонка, навіть зі спинним мозком;
  • диск, набряково-запальний і змістився вільно вдавлює вени з артеріями, які відповідають за кровопостачання в больовому позвоночном сегменті. Це супроводжується порушеним харчуванням в самому диску, хребцях, спинномозкових нервах, що значно посилює больові відчуття.

Варто відзначити, що процес здавлювання спинного мозку, що закінчується відразу на рівні першого-другого хребця в попереку, буде зустрічатися досить рідко. Це пояснюється досить просто: більшу кількість міжхребцевих гриж зачіпають саме поперековий відділ, десь між третім-четвертим або ж четвертим-п’ятим поперековим хребцями. На такому рівні в спинномозковому каналі розміщуються тільки нервові стовбури, які відходять від спинного мозку і утворюють «кінський хвіст».

Симптоматика міжхребцевої грижі ^

Основним і найпершим проявом міжхребцевої грижі буде тягне, гострий біль . Вона відчувається спочатку в конкретному позвоночном відділі, який відповідає за рівень ураження. Надалі хворобливість пошириться по ходу нервових корінців.

Грижа в поперековому позвоночном відділі буде утворюватися в обох ногах, рідше – в одній. Може іррадіювати в сідниці, іноді зачіпати області ануса, промежини.

Якщо торкнуться шийний хребетний відділ, то хворобливість може переходити в голову, шию з однієї або двох сторін, в обидві, одну руки.

Крім усього, болів для хребетних гриж відповідатимуть різноманітні характерні неврологічні синдроми. Вони позначаються таким терміном, як «корінцевий синдром»:

  • рухові – в місці розміщення грижі з’являється захисне м’язову напругу . У людини поступово формується своєрідна захисна хода, яка здатна зменшити больові відчуття під час ходьби;
  • зрідка відзначаються м’язові посмикування в хворобливій області. Якщо не надати вчасно допомогу, то далі в процесі порушуватися рухові функції, зменшиться активність в окремих м’язах, в цілій кінцівки;
  • порушення чутливості: з’являється відчуття печіння, бігання мурашок по запальним корінцях, поколювання. Згодом знижується шкірна чутливість в області поразки.

При поперекових грижах в зайшли далеко випадках може порушуватися функція малого таза.

Потрібно відзначити, що частина людей навіть не підозрюють, що хворіють грижами хребетного диска. Хвороба протікає безсимптомно. А виявляється лікарем під час обстеження.

Причини грижі хребта ^

Головною причиною, що викликає грижу хребетного диска, вважається малорухливий спосіб життя. Крім сказаного, в число причин входить:

  • позбавлення організму нормальних фізичних навантажень;
  • тривале перебування в одній позі;
  • вікові зміни в хребті;
  • така хвороба, як остеохондроз, присутність якого в кілька разів збільшує поява хребетної грижі;
  • підвищені фізичні навантаження;
  • різні травми хребта;
  • генетичний фактор, що передається у спадок;
  • різного роду інфекційні хвороби, що вражають спинний мозок;
  • ходьба в незручному взутті;
  • порушений обмін речовин;
  • шкідливі звички.
Діагностика міжхребцевих гриж

Лікар може встановити достовірний діагноз тільки після повного обстеження хворого:

  • рентгенографія – на знімках видно характерні ознаки, як деформація міжхребцевої щілини, її звуження, освіта остеофитов – це розростання компенсаторною природи в кістковій тканині;
  • комп’ютерна томографія – метод несе в собі достатньо інформації. Вважається основним;
  • найбільш точні дані дасть метод магнітно-резонансної томографії. Він покаже розташування грижі, розміри, стан мозкової твердої оболонки разом зі спинним мозком на рівні ураження.
Спортивні змагання, які можна займатися після лікування

Пілатес. Система вправ буде достатньо ефективною, безпечною при грижі хребта. В основі лежить принцип тренування м’язів спини, щоб зміцнити м’язовий корсет, підтримати хребет. Пілатес умовно можна розділити на три групи:

  • тренування, що проводяться на підлозі – сидячи і лежачи;
  • з застосування спортивного інвентарю;
  • вправи, що проводяться на спортивних тренажерах. Подібні тренажери позбавлені жорсткої фіксації. На них добре розвивати рівновагу, зміцнювати дрібні спинні м’язи.

На заняттях пілатесом людини навчають правильно розподіляти надані навантаження на всі м’язові групи, щоб повністю розвантажити хребет. У підсумку, зміцнюються глибокі м’язи, що усуває гіпермобільність в хребцях – це одна з вагомих причин освіти протрузии. М’язові спазми знімаються завдяки «м’яким» навантажень. Це призводить до поліпшеної трофіці в околопозвоночних тканинах, підсилює регенерацію.

Для зміцнення м’язів спини, підвищеного м’язового тонусу, поліпшеною витривалості, лікарі рекомендують такі вправи:

  • на прес – піднімати ноги з положення лежачи на спині або скручувати тулуб з елементами витягнення. Суть в наступному: пацієнт лягає ногами вгору на похилу дошку. Стопи залишаються фіксованими, а руки тримає за головою. Ліктями по черзі прагне дістати гребінь від клубової кістки з протилежного боку. Основне завдання – досягти максимального рівня амплітуди, щоб краще розтягнути спинні м’язи;
  • підтягування широким, вузьким хватом на турніках;
  • гиперєкстензии . Їх виконують на спеціальному тренажері, якщо можна, то обходяться звичайним «козлом». Дана вправа в ідеалі буде навантажувати розгиначі в спині, які багато в чому відповідають за стабілізацію стану хребта;
  • жим лежачи штанги. Найкраще робити жим з порожнім грифом або ж з мінімальним вантажем. Основне завдання – постаратися не навантажувати м’язи, а правильно навчити їх функціонувати, сформувати м’язову пам’ять;
  • тяги за голову з верхнього блоку дають можливість зняти навантаження на м’язи в плечовому поясі, розвантажити значно хребет. Одночасно додасться ефект витягування. Схожим результатом мають тяги з горизонтального блоку;
  • вправи на плечі і руки можна робити без будь-яких обмежень. Винятки становлять ті, які супроводжуються осьової вираженою навантаженням (жими штанги);
  • корисними виявляться махи з гантелями над собою або в сторону, якщо виконувати їх режиму напівлежачи або повністю лежачи;
  • вправи на велотренажерах. Використовувати краще спеціально розроблені модифікації тренажерів, коли людина приймає напівлежаче положення. Активно працюватимуть м’язи тазу і ніг.
Лікування хребетної грижі

Що стосується безпосередньо лікувального курсу в клініці доктора Ігнатьєва, то його варто пройти повністю. М’які авторські методики мануальної терапії швидко відновлять організм. Тоді лікар дозволить займатися щадним спортом.

  • чи можна ходити в зал з міжхребцевою грижою
  • YouTube Video

_0.35MB/0.00539 sec