Ефективність тренувальних навантажень та їх корекція в тренувальному процесі лижників-гонщиків

Ефективність тренувальних навантажень та їх корекція в тренувальному процесі лижників-гонщиків

Кандидат педагогічних наук, доцент Н.А. Багин Тренувальний процес лижників-гонщиків старших розрядів здійснюється за методикою, що отримала в практиці російського спорту достатнє наукове і практичне підтвердження. Сформована система тренування лижників-гонщиків дозволяє показувати

Ефективність тренувальних навантажень та їх корекція в тренувальному процесі лижників-гонщиків

Кандидат педагогічних наук, доцент Н.А. Багин


Тренувальний процес лижників-гонщиків старших розрядів здійснюється за методикою, що отримала в практиці російського спорту достатнє наукове і практичне підтвердження. Сформована система тренування лижників-гонщиків дозволяє показувати високі спортивні результати на міжнародній арені в жіночому спорті і перебувати на усталених і перспективних позиціях в чоловічих лижних гонках. Результати аналізу методики розвитку фізичних якостей, за даними науково-мето дической літератури, виявили, що добре поставлені питання виховання загальної і спеціальної витривалості, а також гнучкості та спритності. Проблематичним залишається розвиток швидкісно-силових можливостей і більш необхідної лижникові швидкісно-силової витривалості. Є ряд робіт, присвячених цим питанням. Вивчено всі сторони тренувальної діяльності і даються рекомендації щодо застосування засобів і методів тренування не тільки з педагогічних позицій, але і з точки зору фізіології та психології спорту.

Велика увага до вивчення швидкісно-сі ловой підготовки пояснюється зростанням швидкостей в лижній гонці, як в класичному, так і в вільному стилі пересування, і високою щільністю результатів. Така необхідність виникає і в зв’язку зі зміною програми багатьох зарубіжних і російських змагань. Так, в останні роки на етапах Кубка світу традиційними стали спринтерські гонки на 1-1,5 км з вибуванням і командна з обмеженим проходженням таких же коротких етапів, від шести до десяти, при двох учасників. Практикується проведення змагань за системою Гундерсон – в один день: вранці коротка гонка на 5-10 км класичним стилем, в другій половині дня – коньковим стилем 7,5-15 км. Такі змагання вимагають внесення корективів в застосовувану методику тренувальних занять. Перед тренерами постає питання, якими засобами і методами можна здійснювати ефективний тренувальний процес з підтримки ем високих швидкостей ведення спринтерських гонок і зберегти високу готовність до проходження класичних дистанцій від 20 до 70 км?

У такій ситуації підвищені вимоги до контролю з позицій фізіології спорту, тільки педагогічних методів і засобів контролю стало явно недостатньо. У практиці провідних лижників і лижниць в останні роки для контролю за навантаженнями за частотою серцевих скорочень широко застосовуються монітори серцевого ритму (різні моделі Polar Fitwatch, Polar Protrainer, Polar Vantage NV та інші).

Вони дозволяють вести запис ЧСС під час тренувальних занять і змагань, зберігати цю інформацію, переносити її в комп’ютер на особисту картку спортсмена. Облік по ЧСС дозволяє правильно планувати тренувальні навантаження, вносити корективи і виключає виникнення перетренированности. Однак ці дані не забезпечують інформації по нервово-м’язових показниками і їх готовності до виконання змагальних навантажень.

Ці показники повинні підкріплюватися медико-біологічними і психологічними даними, що характеризують готовність окремих систем організму спортсмена. Для цього необхідні методики недорогі, об’єктивні і готові до застосування в природних умовах тренувального процесу лижників.

Розширення інформації про лижників-гонщи ках з точки зору фізіології, спортивної медицини, психології та біохімії спорту дозволяє створити умови для досягнення високих спортивно-технічних результатів і коригування тренувального процесу за обсягом, інтенсивності і засобам відновлення. На сучасному етапі є майже всі необхідні умови для повноцінної реалізації тренувального процесу лижників і лижниць старших розрядів: систематизований календар змагань, планова підготовка в умовах навчально-тренувальних зборів, забезпеченість засобами тренування і засобами відновлення. Однак і при такій організації не всі лижники-гонщики здатні повністю продемонструвати досягнутий рівень тренованості. З’ясування причин та пошук шляхів їх усунення послужили мотивом наших досліджень.

Існує ряд основних напрямків, від яких залежать якість підготовки лижників та їх спортивно-технічні результати. Головні з них – досягнення максимальних функціональних показників, високої працездатності і вміння виявляти їх у змагальної діяльності. Для вивчення стану даного положення в практичній діяльності було проведено анкетування 15 діючих спортсменів-лижників: 2 – мсмк, 8 – мс і 5 – кмс. В ході тренувальної та соревнова котельної діяльності в річному тренувальному процесі за ними здійснювалися педагогічні спостереження.

Анкета містила 20 питань, які характеризують основні сторони діяльності лижників-гонщиків. Вік опитаних спортсменів – від 19 до 28 років (середній вік 21 рік), стаж занять лижними гонками – від 7 до 19 років (середній стаж – 9,5 року). Паралельно аналізувалися щоденники спортивного тренування по розділах: кількість тренувальних занять, кількість тренувальних днів, виконаний обсяг циклічних навантажень (в кілометрах і витрачений час), умови проведення тренувальних занять, забезпеченість і якість інвентарю і самоконтроль за реєструється спортсменами об’єктивним і суб’єктивним показниками. Всі спортсмени проходили регулярне (не рідше трьох разів за рік) обстеження в фізкультурному диспансері, а окремі – поглиблене медичне обстеження в лабораторії зимових видів спорту ВНІІФКа. Серйозних відхилень в стані здоров’я що займаються не виявлено. Показники тренованості (МПК, МПК/кг, ПАНО, кисневий пульс, максимальна потужність роботи і ін.), Виявлені за стандартними методиками в абсолютних величинах, наближалися до необхідних модельним параметрам лижників-гонщиків високої кваліфікації.

При аналізі анкет в ході проведення дослідження, бесід-опитувань і педагогічних спостережень за спортсменами в побуті, тренувальної та соревнова котельної обстановці виявлені сторони діяльності, що потребують підвищеної уваги з боку як тренерів, так і самих спортсменів:

посилення роботи з психологічної підготовки, підвищення стійкості до впливу факторів змагальної боротьби та інших негативних впливів навколишнього оточення;

знаходження шляхів поліпшення відновлення після виконуваних навантажень педагогічними, фізіотерапевтичними та медико-біологічними методами;

поліпшення матеріально-технічної забезпеченості тренувального процесу;

поліпшення соціально-побутових умов спортсменів, підвищення їх матеріального добробуту;

оптимізація виконуваних навантажень: врахування індивідуальних особливостей, рівня підготовки, етапу підготовки, забезпеченість технічними засобами.

Найважливішим етапом в тренувальному процесі є етап безпосередньої підготовки до змагань. На цьому етапі дуже важливим є досягнення високих показників готовності основних функціональних систем організму спортсмена, їх наближення до розрахунковим параметрам для відповідного віку та спортивної кваліфікації. При цьому за індивідуальними показниками до змагальному періоду вони повинні досягати свого максимуму і, як показує практика, не обов’язково по всіх параметрах, а по тим, які у даного спортсмена є головними в досягненні високого результату.

Педагогічні спостереження і анкетування в період основних стартів виявили, що більшість спортсменів до основних стартів мають високу спортивну форму за основними показниками: результатами контрольних стартів, показниками МПК, ЧСС при навантаженні і відновленні, кисневого боргу та ін. Однак 45% опитаних відзначали перед стартом неспокійний сон, підвищену дратівливість і зниження апетиту. Це характеризує їх недостатню психічну готовність до конкретних змагань.

Високий рівень психічної готовності до змагальної діяльності, на думку опитаних спортсменів, – обов’язкова умова для досягнення хорошого результату в гонці.

Другим фактором, що не дозволяє випробуваним показати високий результат, є недостатня м’язова готовність. Так, 30% опитаних відзначали після гонки суб’єктивне відчуття & quot; легкості & quot; функціонування дихальної та серцево-судинної систем і відчуття & quot; тяжкості & quot; в м’язах стегна, гомілки і плечового пояса при проходженні довгих підйомів.

Третім фактором, що істотно впливає на результат, спортсмени та тренери вважають незадовільну та несвоєчасну підготовку лиж до змагань як класичним, так і вільним стилем. Цей фактор підтверджується і педагогічними спостереженнями (хронометраж їм) за проходженням випробовуваних на спусках і викотив, а також за швидкістю пересування по відношенню до суперників. Якісна підготовка лиж неможлива у зв’язку зі слабкою технічною оснащеністю (тести для визначення якості ковзних і тримають властивостей мазей, тестування лиж, нанесення мазі, полірування та інші операції) і відсутністю штатних смазчиков лиж в збірних командах різного рівня.

1. Грушин А.А. Як підготувати лижі?//Лижні гонки, 1997, № 5, с.16-22.

2. Кіюта Г.А. Рейтингова система оцінки знань студентів на уроках спецдисциплін//Застосування сучасних технологій навчання студентів в середніх спеціальних навчальних закладах. М. 1997.

3. Маякова О.В. Динаміка функціональних показників організму студентів під час навчання у вузі фізичної культури: Автореф. канд. дис. Краснодар, 1998. – 21 с.

4. Прокурорів А. Одягніть на руку комп’ютер//Лижні гонки, 1997, № 3-4, с. 56-59.

5. Юрімяе Т.А. Динаміка показників фізичної працездатності в період різних зборів і річного тренувального циклу у молодих спортсменів, що спеціалізуються у видах спорту на витривалість: Автореф. канд. дис. Тарту, 1979. -19 с.

6. Яницький М.С. Основні психологічні механізми адаптації студентів до навчальної діяльності: Автореф. канд. дис. Іркутськ, 1995. – 24 с.

_0.35MB/0.00634 sec