Питання, яке хвилює багатьох: чи можна худнути під час місячних?

Питання, яке хвилює багатьох: чи можна худнути під час місячних?

Напевно, у кожної з нас випадали дні, коли, здавалося б, весь світ обертається проти нас: погане самопочуття, все валиться з рук, настрій ні до біса, а помістити свої прекрасні форми в улюблені брюки стає вкрай скрутній завданням, хоча буквально пару днів тому подібних проблем не виникало. Ніякого злого року в цьому шукати не варто: це лише особливості жіночого організму на певній фазі циклу.

Багато жінок, намагаюся позбутися зайвої ваги, зовсім не задаються питанням про те, чи можна худнути під час місячних. І дарма, адже результати наших старань в боротьбі із зайвими кілограмами багато в чому залежать від того, в який період застосовувалася дієта або який-небудь інший спосіб схуднення.

Як харчуватися на початку циклу?

У період першої фази циклу (безпосередньо під час місячних) будь-які дієтичні курси категорично протипоказані. Справа в тому, що в такі дні спостерігається зниження рівня прогестерону і виробляється велика кількість простагландинів, що дратують слизову матки. При цьому падає рівень естрогену – гормону, який бере участь у виробленні серотоніну, відомого також як гормон настрою. Все це прекрасно пояснює, чому багато представниць прекрасної статі схильні до депресивних станів під час менструації. В результаті дівчата налягають на солодощі, намагаючись якось компенсувати занепад настрою. Звичайно ж, це зовсім не піде на користь фігурі.

Вихід простий: привчіть себе замінювати солодке свіжими фруктами і ягодами, натуральним медом, кашами та т. Д. Таким чином, ви просто відмовтеся від «поганих» вуглеводів на користь «хороших». Допоможуть поліпшити настрій вони не гірше, але при цьому не обернуться декількома зайвими сантиметрами в об’ємі талії.

Під час першої фази краще виключити зі свого раціону наступні продукти:

  • наваристі м’ясні бульйони;
  • кава і чай;
  • шоколад.

Від такої їжі краще відмовитися у зв’язку з тим, що вона здатна підсилювати дію простагландинів. Але якщо виникне вже зовсім непереборна тяга до солодкого, можна дозволити собі кілька часточок чорного шоколаду.

Чому під час місячних вага збільшується?

Ставати на ваги під час менструації – далеко не найкраща ідея. У підсумку ви можете зіпсувати собі і без того не саме райдужне настрій. Через дії гормонів в ці дні в організмі затримується багато рідини, чим і обумовлений набір ваги. У будь-якому випадку, лякатися не варто, адже кілька зайвих кілограмів – це не «новоспечені» жирові відкладення, а лише рідина, яка незабаром успішно покине ваш організм.

Місячні і фізичні навантаження

Під час менструації будь-яке фізичне активність мало кому дається з легкістю, тому бажано не виснажувати зайвий раз свій організм і відмовитися на цей час від занять спортом. Проте, це зовсім не означає, що потрібно нерухомо відлежуватися на дивані. Тривале знаходження в горизонтальному положенні веде до зниження тонусу матки, від чого хворобливі відчуття в період менструації можуть тільки посилитися.

Рекомендується частіше гуляти на свіжому повітрі. Для цього вам не буде потрібно багато сил, зате це буде хоч якась фізична активність, яка ще й допоможе поліпшити самопочуття.

Таким чином, можна сміливо сказати, що починати худнути під час місячних не варто. В принципі дотримання дієти на початку циклу не відіб’ється негативно на вашому організмі, однак перенести такі обмеження в харчуванні вам буде набагато важче як мінімум на психологічному рівні.

А ось найбільш сприятливим часом для схуднення вважається період овуляції. У цей час вам буде простіше всього перенести будь-які заборони на продукти харчування і привчити себе до регулярного виконання фізичних навантажень. При цьому процес схуднення не буде позначатися на вашому самопочутті, провокуючи головні болі, нудоту і т. Д. Що часто спостерігається при дотриманні дієт в невідповідні для цього дні.

Сподобалася стаття? Поділися з друзями в соц. мережі:

Коментарі, відгуки та результати (7)

Не раз уже чула про те, що дієта під час місячних – це просто якесь неймовірне дикою табу, але абсолютно не розумію таких надмірних пересторог. Дотримувалася дієти під час критичних днів, нічого страшного зі мною не сталося. Чи не побачила зовсім ніякої різниці. Самопочуття було в повному порядку.

Напевно, тут має значення ще те, про якій дієті йдеться. Якщо це щось суперстрогое, то, звичайно, краще не під час місячних дотримуватися. Хоча, з іншого боку, щось суперстрогое і без того добре вдарить по організму, так що тут вже буде зовсім не в менструації справу. Такі способи схуднення краще і зовсім обходити стороною, незалежно від фази циклу

Ви що, дієта при місячних – це просто знущання над власним організмом! Мало того, що сама по собі дієта є стресом як психологічним, так і фізичним, так ще і добивати себе нею під час критичних днів Це щонайменше нерозумно. Не варто ризикувати, невже не можна відкласти дієту на кілька днів? Відновлювати потім здоров’я набагато складніше, ніж скидати вагу, вже повірте.

А я сиділа на дієті під час місячних. Правда, на осудною дієті, нічого особливо суворого. Так що ніяких змін в самопочутті не помітила. Але, знову ж таки, я і не голодувала зовсім. На сніданок була каша на воді, не обід – легкий овочевий суп, на вечерю – відварна риба і овочі свіжі. Хороша, до речі, дієта. Я схудла на кілограми 3-4 за 2 тижні.

По-моєму, тут суть зовсім не в тому, що це небезпечно для організму. Просто саме схуднення під час місячних проходить не так стрімко, як в інший час циклу. Обмінні процеси сповільнюються, через що спалювання жирів відбувається в уповільненому темпі. Так що якщо хочете сісти на якусь експрес-дієту, то краще робити це після місячних.

А я вважаю, що ніякі експрес-дієти і зовсім не варто починати. Ні під час місячних, ні після. Це ж глобальний удар по здоров’ю! Організм довгий час отримує їжу в надлишку (найімовірніше, якщо вже виникла потреба сідати на дієту), а потім раптово взагалі майже нічого не отримує. Ви дійсно хочете досягти стрункості такою ціною?

Всі жінки переносять місячні по різному, одні нічого не відчувають а інші лізуть на стіну. Є жінки яким під час місячних хочеться дуже їсти у них погане самопочуття особливо це низький тиск і низький гемоглобін. Сперечатися тут про те що ось я можу тримати дієту а інші ні не бачу сенсу. Хочеться чогось смачненьке їжте на здоров’я, після починайте свої дієти і фізичні вправи і вага йде миттю. Жінка яка хоче добре виглядати вона і без дієт худа, потрібно знати міру і тоді все буде добре. З наступаючим Новим Роком милі дами.

& copy; 2014-2016
Передрук матеріалів сайту із зазначенням активного посилання на даний джерело

_0.33MB/0.00228 sec