Разгибание стегна лежачи на підлозі відео

атестаційних ПРОГРАМА ДЛЯ ДІТЕЙ ПІДГОТОВЧОЇ ГРУПИ (4 – 6 років)

  1. Кама
  2. Упор стоячи на руках (живіт і стегна не стосуються статі, спина пряма) – 20 сек.
  3. Присідання, руки вгору (постава пряма, без нахилу тулуба вперед) – 15 разів
  4. Стойка «Струнко» (по команді «Кіоцке»)
  5. «Човник» – прогин тулуба з положення лежачи на животі, руки на спині – 15 разів
  6. Аюмі Аши (звичайні кроки в низькій стійці)
  7. перекид вперед в угрупуванні (гімнастичний) – з положення повного приседа
  8. Кохо укемі з відбиттям – з положення сидячи на підлозі, ноги прямі
  9. Звільнення від захоплення – кататись сечі

5 кю – ієрогліф «КІ» (Енергія)

  1. Кама
  2. Упор стоячи на руках (живіт і стегна не стосуються статі, спина пряма) – 30 сек.
  3. Присідання, руки вгору (постава пряма, без нахилу тулуба вперед) – 25 разів
  4. Прес – підйом прямих ніг з положення лежачи на спині, долоні на підлозі – 20 разів
  5. «Човник» – прогин тулуба з положення лежачи на животі, руки на спині – 20 разів
  6. Кохо укемі з відбиттям – з положення стоячи
  7. Травні укемі (падіння вперед на дві руки) – з положення стоячи на колінах
  8. Побудова в 1 лінію, потім в 2 лінії (розрахунок на «ич», «ні»; «ич» номери виходять вперед)
  9. Звільнення від захоплення – Морото сечі ( двома руками за одну)
  1. Кама
  2. Упор стоячи на руках (живіт і стегна не стосуються статі, спина пряма) – 40 сек.
  3. Присідання, руки за головою (постава пряма, без нахилу тулуба вперед) – 30 разів
  4. Прес – підйом прямих ніг з положення лежачи на спині, долоні на підлозі – 25 разів
  5. «Човник» – прогин тулуба з положення лежачи на животі, руки на спині – 25 разів
  6. Присідання на задню ногу з положення одна нога попереду, руки на поясі – 10 разів на сторону
  7. Кохо укемі з відбиттям – з положення стоячи
  8. Травні укемі (падіння в перед на дві руки) – з положення стоячи, ноги нарізно
  9. Звільнення від захоплення Ріот сечі

3 кю – ієрогліф «ЙО» (Розвиток)

  1. Кама (з перевіркою сторін «Миті», «хідарі»)
  2. Віджимання з випадом 1 ноги вперед (з положення стоячи зробити випад ногою вперед, прийняти положення упору лежачи, виконати 1 віджимання, за допомогою тієї ж ноги повернутися в положення стоячи)
  3. Присідання, руки за головою (постава пряма, без нахилу тулуба вперед) – 40 разів
  4. Прес – згинання/розгинання тулуба з положення лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, стопи на підлозі – 20 разів
  5. Човник – прогин тулуба з положення лежачи на животі, руки на спині – 30 разів
  6. Присідання на задню ногу з положення одна нога попереду, руки на поясі – 15 разів на кожну сторону
  7. перекид вперед в угрупуванні (гімнастичний) – з положення стоячи
  8. Розворот на лопатках на 180? з відбиттям рукою з положення сидячи на підлозі, ноги прямі
  9. Звільнення від захоплення – ката сечі
  1. Кама (з перевіркою сторін «Миті», «хідарі»)
  2. Віджимання – згинання/розгинання рук в упорі лежачи (живіт і стегна не стосуються статі) – 5 разів
  3. Прес – згинання/розгинання тулуба з положення лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, стопи на підлозі – 20 разів
  4. Човник – прогин тулуба з положення лежачи на животі, руки на спині – 40 разів
  5. Кошик – прогин статичний в положенні лежачи на животі, руки обхоплюють гомілки – 40 сек.
  6. Присідання на задню ногу з положення Кама – 20 разів на кожну сторону.
  7. Перекиди вперед з положення «Кама» через дві руки, задня нога пряма
  8. Перекиди назад з положення «Кама»
  9. Травні Шикк хо, розширені Шикк хо
  10. Удар Чудан тцукі – одиночний + кіай

1 кю – ієрогліф «КАЙ» (Спільнота)

  1. Кама (з перевіркою сторін «Миті», «хідарі»)
  2. Віджимання – згинання/розгинання рук в упорі лежачи (живіт і стегна не стосуються статі) – 10 разів
  3. Усаги Тобі – стрибки в положенні повного приседа (вперед, назад, боком)
  4. Аюмі Аши (звичайні кроки в низькій стійці)
  5. цуги Аши (подшаг з положення «Кама»)
  6. Сейдза хо + Рей хо – все виконуємо на три рахунки
  7. Кохо укемі з відбиттям – з положення стоячи
  8. Перекиди вперед з положення «Кама» через дві руки, задня нога пряма
  9. Перекиди назад з положення «Кама»
  10. Удар Чудан тцукі – подвійний + кіай

Вартість атестацій і участі в семінарі (загальна) – 300гр. на все «Кю».

За кожен присвоєний Кю за даною програмою вручається Диплом з логотипом Льва для дітей і відповідним штампом, а також нашивка на білий пояс – ієрогліф, відповідний Кю, вишитий червоними нитками на білому тлі.

Після досягнення віку 7 років дитина, за бажанням, може почати атестуватися за загальною програмою, незалежно від вже наявного рівня за даною програмою.

  • YouTube Video

_0.34MB/0.00580 sec