Сталеві колеса: тренування ніг з власною вагою

вправи для стегон і сідниць з власною вагою | Немає обладнання для присідання? Не турбуйтесь! Вам не потрібно вигадувати якісь обважнювачі або олімпійські планки, щоб побудувати пару суперпотужних коліс. Ось максимальна тренування ніг з власною вагою тіла.

Read more
 

Станова тяга на прямих ногах

станова тяга на прямих ногах відео для дівчат | Станова тяга на прямих ногах. Дана вправа качає верх задньої частини стегна, сідниці і м’язи розгиначі хребта. Вправа є базовим.

Read more
 

Випади назад

випади зі штангою назад | Випади назад качають м’язи ніг – квадріцепси, передню частину стегна. А також м’язи спини і сідниць.

Read more
 

Нахили зі штангою на плечах стоячи

нахили зі штангою на плечах стоячи | Нахили вперед зі штангою стоячи на плечах – «Доброго ранку»: техніка виконання з відео. Відмінне базова вправа для прокачування біцепса стегна. Додатково задіє як м’язи спини так і сідниці.

Read more
 

Накачати ноги і сідниці

метод попереднього стомлення для сідниць | Ця стаття, присвячується спеціально тим дівчатам, які бояться качати ноги. Що ж в цій статті такого незвичайного? Звичайне тренування складається з важких

Read more
 

Станова тяга сумо з гантелями

станова тяга сумо з гантелями | Одне з кращих вправ, які допомагають дівчатам знайти шикарні сідниці, біцепс стегна, а також зміцнити м’язи попереку

Read more
 

Розгинання ніг стоячи

розгинання стегна в тренажері стоячи | Розгинання ніг стоячи Згинання ніг у варіанті стоячи – незамінний вправу для тренінгу ножний мускулатури. Встаньте перед тренажером для згинання ніг стоячи. задню поверхню

Read more

_0.34MB/0.00561 sec