Сайт про Бодібілдінг! Програми тренувань, вправи, тренінг, статті про правильне харчування, дієти, боротьба з травмами, фото атлетів, відеоматеріали, книги, цікаві статті, форум по бодібілдінгу

нахили в бік з гантелей стоячи фото | Згинання руки з гантеллю стоячи в нахилі – найпотужніший з усіх відомих будівельників піків біцепсів. Воно дає можливість фасції розтягуватися, ставати ширше, наповнюватися кров’ю аж до

Read more
 

Тренування для дівчат, у яких худий верх, але повні ноги 18 серпня 2015 р

пуловер з гантелей лежачи для дівчат | тренування для дівчат, у яких худий верх, але повні ноги завдання плану: 1. зменшення обсягу нижньої частини тела2. збереження обсягу

Read more
 

Тяга гантелі в нахилі однією рукою

тяга гантелей в нахилі зворотним хватом | Тяга гантелі в нахилі однією рукою цю вправу качає м’язи спини (найширші, ромбовидні, середину і низ трапеції). Техніка виконання вправи: Встаньте біля лави зробіть однією ногою крок вперед, нахиліться, спина повинна бути паралельна підлозі, однією рукою впрітих в лаву, в іншу руку візьміть гантель

Read more
 

Протяжка зі штангою стоячи фото

протяжка зі штангою стоячи фото | Розглянемо основні помилки в тренуванні дельт і отримаємо рекомендації по правильній їх треніровке.Рассмотрім основні помилки в тренуванні дельт і отримаємо рекомендації по правильній їх трениро

Read more
 

Універсальна програма бодібілдинг тренувань

бодібілдинг програми тренувань на масу для початківців | Універсальна програма бодібілдинг треніровокНа насправді бодібілдинг дуже не універсальний. Але, тим не менше, існують універсальні програми, які підійдуть багатьом. Підгонка таких ін

Read more
 

Протяжка широким хватом для потужних дельт

протяжка зі штангою стоячи широким хватом | Атлетам, що не вживають стероїди не слід робити ізоляцію взагалі. Винятком можемо стати 2 підходи якихось ізолюючих вправ (розводок), по 15 повторень, для т.зв. пампинга.

Read more
 

Програми тренувань для кожного типу статури

підтягування широким хватом з обтяженням 2 на максимум | 1. ЕктоморфЕслі природа нагородила вас ектоморфним типом статури, не варто впадати у відчай. З одного боку швидкий обмін речовин перешкоджає ефективному набору маси, але при правильному

Read more
 

Програма тренувань верху тіла

план тренувань на масу для чоловіків без вправ на ноги | Програма тренувань верху телаПріведенная тренувальна програма призначена для тренувань при травмах ніг або інші обмеження на тренування нижніх конечностей.Треніроваться краще в

Read more