6 способів виправлення постави в домашніх умовах

вправи для корекції постави в домашніх умовах | 6 способів виправлення постави в домашніх умовах. Секрети прямої спини. Як поліпшити поставу вдома самостійно і виправити сутулість. Прості способи.

Read more
 

Тяга верхнього блоку паралельним хватом

тяга з верхнього блоку паралельним хватом відео | Тяга верхнього блоку паралельним середнім хватом до себе. Вправа відноситься до базових і направлено на роботу найширших м’язів спини і біцепси рук. Дуже добре підходить в

Read more
 

Вправа «берізка»

підйом ніг лежачи на підлозі техніка | М’язи живота напружити, зробити вдих, підняти ноги під кутом 90 градусів відносно тулуба. Через 1-2 секунди підняти таз і нижню частину спини вгору, міцно стискаючи кулаки до підлоги. Зігнуті руки уперти ліктями в підлогу, притримуючи тулуб долонями. Корпус знаходиться в строго вертикальному положенні. Затриматися у верхній точці 2-3 хвилини, після чого плавно повернутися у вихідне положення.

Read more
 

Програма тренувань Дениса Борисова

згинання рук зі штангою стоячи денис борисов | Власне викинув шановний Денис Борисов цю програму в інтернет. Програма на масу і у мене виникло кілька запитань. Справа в тому що судячи з програми вона явно не для середньостатистичного любителя (на мій погляд). Як ви думаєте чи є сенс займатися за такою програмою і чи принесе вона результат? Мікроцикл програми тренувань 1 тиждень – ВАЖКА тренування 2 тиждень – ЛЕГКА тренування 3 тиждень – ВАЖКА тренування 4 тиждень – ЛЕГКА тренування 5 і т.д ….

Read more
 

Якщо надірвав спину – пора до лікаря

зірвав поперек на тренуванні | Що робити, якщо надірвав спину. Симптоми, характерні для травм хребта. Лікування та діагностика захворювань спини.

Read more
 

Перерва в тренуваннях два тижні

перерву в тренуваннях два тижні | Після довгої перерви ти будеш більше і набагато сильніше!

Read more

_0.35MB/0.00142 sec