Згинання на біцепс хватом молоток

Згинання на біцепс хватом “молоток”

1. Встаньте прямо, візьміть гатель в обидві руки і опустіть їх вниз. Лікті повинні бути майже притиснуті до корпусу, долоні спрямовані всередину.

2. На видиху, зберігаючи плече нерухомим, зігніть руку в лікті, напружуючи біцепц. Підніміть гантелю до рівня плечей. Затримайтеся на секунду.

3. На вдиху поволі поверніть руку в початкове положення.

4. Повторіть необхідну кількість разів.

Схожі вправи

Цільова м’яз: Біцепс

Цільова м’яз: Біцепс

Цільова м’яз: Біцепс

Зроблено з любов’ю до спортуСтудія 15

  • YouTube Video

_0.34MB/0.00397 sec